“โรคชั้นประหยัด” ภัยใกล้ตัวนักเดินทาง ใครบินบ่อยต้องระวัง

ไลฟ์สไตล์แบบนักเดินทาง ที่ชื่นชอบการเดินทางท่องเที่ยว ไม่ว่าจะขึ้นรถลงเรือไปเหนือล่องใต้ ที่ไหนก็ไปได้หมด ขอแค่น่าสนใจและได้ประสบการณ์ดีๆ เป็นความทรงจำตลอดทั้งทริป แต่การจะมีทริปขึ้นมาได้ ก็ต้องเดินทางกันก่อน ซึ่งอาจจะเลือกเดินทางด้วยการนั่งรถประจำทางเพื่อเที่ยวในประเทศ หรือจองตั๋วเครื่องบินชั้นประหยัดไปเลย สำหรับการเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศแบบจำกัดงบ ตรงนี้แหละที่ส่งผลต่อสุขภาพของนักเดินทางได้แบบไม่ทันได้ระวังตัวเลย


 

ปัญหาสุขภาพที่นักเดินทางต้องระวัง

โรคเส้นเลือดดำอุดตัน หรือ Deep Venous Thrombosis (DTV) มักจะพบในกลุ่มนักเดินทางที่ต้องนั่งในที่นั่งชั้นประหยัดที่มีพื้นที่คับแคบ เป็นพื้นที่ที่ยากต่อการเปลี่ยนอิริยาบถ จึงจำเป็นต้องนั่งอยู่อย่างนั้น เพราะมันไม่มีที่ให้ขยับไปไหนได้เลยนี่นา และโรคนี้ยังมีอีกชื่อเรียกหนึ่งก็คือ โรคชั้นประหยัด (Economy class syndrome) มาจากคนที่จองที่นั่งชั้นประหยัด ที่จะเจอกับอาการเหล่านี้นั่นเอง

 

โรคชั้นประหยัด ที่นักเดินทางควรรู้จัก

ผู้ที่มีอาการของโรคชั้นประหยัด โดยส่วนมากมักจะรู้สึกปวดบวมบริเวณกล้ามเนื้อน่องหรือข้อเท้า อันเนื่องมาจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ปกติ เพราะไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถเป็นเวลานาน รวมไปถึงอาการตะคริวที่น่อง หรืออาการกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง บางรายจะมีอาการไข้ หนาวสั่น และหายใจไม่สะดวกเพราะมีลิ่มเลือดไปอุดตันอยู่ในปอด ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
 


โรคเส้นเลือดดำอุดตันเป็นการอักเสบของหลอดเลือดดำที่อยู่ในส่วนที่ลึก ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือดเข้าไปอุดตันหลอดเลือดในส่วนนั้น ในกรณีที่มีอาการแล้วปล่อยไว้ ไม่ได้เข้ารับการรักษา จนอาการหนักมากๆ ลิ่มเลือดนั้นมีโอกาสเข้าสู่หัวใจและกระจายเข้าสู่ปอด อาจเข้าไปอุดตันหลอดเลือดในปอด และเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวจนถึงแก่ชีวิตได้

บุคคลที่มีความเสี่ยงเป็นโรคนี้ก็คือ เหล่านักเดินทางที่เดินทางไกลบ่อยๆ หรือ ใช้เวลาในการเดินทาง หรือนั่งอยู่เครื่องบิน/รถเป็นเวลานาน, คนที่อายุน้อยกว่า 30 ปี, คนที่ทานยาคุมกำเนิด, คนที่ตัวสูงหรือเตี้ยเกิน, คนที่มีน้ำหนักเยอะ

​

ดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคชั้นประหยัด

ก็คนมันชอบเดินทาง สนุกกับการท่องเที่ยว แต่จะให้เปลี่ยนไปนั่งชั้นอื่น ที่ไม่ใช่ชั้นประหยัด ก็อาจจะไม่เป็นมิตรกับเงินในกระเป๋าเท่าใดนัก เราเลยขอแบ่งปันแนวทางการดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรค โดยสามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังต่อไปนี้


 

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การเดินทางต้องใช้พลังงานเยอะ หากคุณดื่มน้ำน้อย จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ มีปัสสาวะสีเข้ม และมีโอกาสเกิดการบวมได้มากกว่าคนที่ดื่มน้ำเพียงพอ

• ไม่สวมเสื้อผ้าคับจนเกินไป

เพราะการเดินทางต้องใช้เวลานาน เราควรหาเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ใส่ไปขณะเดินทางจะดีกว่า อย่าตามแฟชั่นเกินไปด้วยการใส่เสื้อผ้าที่รัดหรือคับ ขยับร่างกายไม่สะดวก โดยเฉพาะเสื้อผ้าที่รัดบริเวณรอบเอวหรือรอบต้นขา เพราะมันมีส่วนทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและไหลเวียนได้ช้าลง
 

• ยกขาหรือเท้าขึ้นเป็นพักๆ

หากมีพื้นที่สักนิด ควรยกขาขึ้นบ้างเพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อและให้เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น ด้วยการยกปลายเท้าเข้าหาหน้าแข้ง แล้วเหยียดเท้า ทำทุกๆ 2 - 3 ชั่วโมง  หรือถ้าสามารถลุกเดินได้ ก็พยายามลุกขึ้นเดินเป็นช่วงๆ กล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลายนะคะ
 

• งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากรู้ล่วงหน้าว่าต้องเดินทาง ควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการใช้ยานอนหลับ เพราะของเหล่านี้จะทำให้เราหลับ และไม่ขยับร่างกายเป็นเวลานาน มีโอกาสที่เลือดจะไหลเวียนไม่สะดวกและเกิดอาการเส้นเลือดดำอุดตันได้
 
และนี่ก็คือแนวทางในการดูแลตัวเองให้ห่างไกลปัญหาสุขภาพ สำหรับเพื่อนๆ นักเดินทาง หากต้องจองตั๋วเครื่องบินไปยังจุดหมายที่ไกลๆ ลองเลือกสายการบินที่เชื่อถือได้ หรือเลือกดูสิทธิพิเศษจาก Credit card หรือบัตรเครดิตสะสมไมล์ที่นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ควรมี จะได้เดินทางไปกับเครื่องบินที่มีคุณภาพและนั่งสบายกว่า